Наконец-то в нашем городе наступила настоящая зима – с морозами и обильным снегопадом! Мы, конечно, уже и забывать начали, какими должны быть в наших широтах декабрь-январь-февраль. А потому, как только столбик термометра опустился ниже -15 градусов по цельсию, большинство из нас предпочли сразу засесть дома в обнимку с книгой, компьютером или телевизором. А, ведь, ежедневные прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для нашего здоровья и самочувствия. Особенно в гулянье на улице нуждаются наши дети.
Зима зимой, но гулять надо! Об этом постоянно говорят и врачи. Главное – правильно одеться, чтобы прогулка пошла на пользу и ни в коем случае не причинила вред для организма.
Низкая температура в дозированных пропорциях очень даже полезна. Холодом закаляется организм, стимулируются его защитные силы, улучшается микроциркуляция сосудов. В первые десять минут прогулки сосуды сужаются, организм дает команду на сохранение тепла. Затем кожа начинает получать теплую, обогащенную кислородом кровь. Появляется здоровый румянец, ребенок прекрасно себя чувствует, радуя маму и папу.
В целом же, здоровому ребенку полезно бывать на свежем воздухе по 1,5-2 часа в день. Это время можно делить на части. Зимой основная прогулка должна проходить в середине дня: между 10:00 и 14:00.
Во что одевать ребенка
Давайте разберемся, во что одевать ребенка для прогулки в морозный день, чтобы ему было комфортно, удобно и безопасно.
Самое главное правило – не слишком кутайте ребенка, когда собираетесь с ним на прогулку зимой. Излишне теплая одежда приведет только к тому, что ребенок сразу вспотеет, а потом замерзнет.
Детская одежда для прогулок, особенно зимой, должна быть легкой, удобной и не сковывать движения. Даже самые дорогие и сшитые из суперматериалов комбинезоны не годятся, если они взяты навырост или малы.
Обратите также внимание, что зимняя одежда для малышей, особенно новорожденных, должна быть натуральной — синтетика на морозе будет иметь эффект «стекла».
По поводу количества одежды срабатывает следующее правило – если ребёнку больше полугода, то одевайте его на один слой больше чем себя.
И еще. Поскольку детская кожа не так богата вырабатывающими жиры сальными железами, как кожа взрослого, научно доказана потребность в использовании детских защитных кремов. А потому за 20-30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу ребенка специальный защитный крем, который не содержит воду, чтобы не обветрить щеки и нос. Перед использованием крема проверьте, не вызывает ли он у ребенка аллергию.
Как определить, комфортно ли ребенку во время прогулки
Есть факторы, позволяющие определить, комфортно ли ребенку в тех или иных погодных условиях. Многое скажет цвет лица. На морозе он может порозоветь и это нормально. А вот краснота свидетельствует, что малышу жарко. Бледная кожа — признак, что перемерз.
Холодные ручки, пятки или нос не показатели замерзания. Объективно определить, замерз ли кроха, можно пощупав тыльную поверхность шеи – под воротничком. Если там кожа холодная – значит, вы одели малыша легко, и стоит накинуть кофточку. Если кожа теплая и сухая – малышу комфортно, если же кожа горячая и особенно потная – перегрев налицо.
Чего не надо делать
Не стоит кутать шею в излишне теплый шарф, достаточно теплого воротника кофты. Тепло должно распределяться равномерно по поверхности тела. Не надо надевать на ребенка капюшон и теплую шапку, если на улице нет порывистого ветра, они создают парниковый эффект и перегревают голову – это вредно.
Не стоит закутывать крохе нос и рот шарфом, даже если на улице мороз – это нарушает нормальное дыхание крохи. Шарф совершенно не защищает от мороза, а нос и сам прекрасно обогреет вдыхаемый воздух. К тому же, шарф мгновенно намокает от дыхания и становится холодным. Достаточно тщательно очистить нос перед прогулкой и все будет в порядке.
Не растирайте замерзшие щечки и руки снегом, так как это может привести к повреждениям эпидермиса.
Особенности прогулок в разном возрасте
0 — 3 месяца
Начинать гулять с новорожденным можно на следующий же день после выписки из роддома. Первую зимнюю прогулку ограничьте получасом, а каждый следующий день гуляйте дольше на 10 минут. Первый выход не должен превышать двадцати минут, последующие могут быть продолжительнее – до полутора часов, при условии, что на улице не больше восьми градусов мороза.
Как правило, таких малышей выгуливают в колясках. Саму коляску ни в коем случае не надо ничем зашторивать и тем более задраивать наглухо – иначе пропадает смысл в прогулке без доступа воздуха. А о закаливающем эффекте и говорить не приходится. Лучше возьмите с собой одеялко. Если малышу станет холодно, его можно будет просто накрыть таким одеялом.
Если же вы освоили слинг или гуляете с ребенком в рюкзачке-переноске, помните, что одевать малыша нужно легче, чем «колясочного» младенца, ведь его будет согревать еще и тепло от тела взрослого.
Очень серьезно нужно подойти к выбору одежды для грудничка. Белье должно быть изготовлено из натуральных материалов – ситец, фланель, трикотаж, спинка должна быть гладкой, чтобы малыш не испытывал дискомфорта, причиняемого пуговичками, застежками, нашивками. Одежда должна удобно одеваться, застегиваться.
Обязательно на прогулку одевайте новый подгузник, тоненькую кофточку, распашонку или боди и комбинезончик с длинными рукавами и штанишками, затем теплый, лучше шерстяной костюмчик, теплые шерстяные носки или пинетки. Вещи должны быть мягкими и не колоться. На головку одевается сначала хлопчатобумажная шапочка, а затем теплая шапочка, которая должна плотно прилегать к голове и закрывать лобик и ушки.
Для верхней одежды лучше использовать комбинезон на пуху или с современным наполнителем холофайбером, изософтом, желательно, с капюшоном. Удобны в использовании комбинезоны-трансформеры – нижнюю часть которых можно превращать и в конверт, и в штанишки. На ручки малыша, если они не закрываются рукавами комбинезона, следует надеть царапки, а сверху – рукавички. Если в комбинезоне предусмотрены варежки и валеночки, то нужно обратить внимание на то, чтобы они были слегка великоваты — так сохранится воздушная прослойка, обеспечивающая тепло. Модная и популярная мембранная одежда малышам, которые сидят или лежат на прогулке в коляске, не подойдет, так как она рассчитана на детишек, которые активно двигаются и обогревают себя собственным вырабатываемым теплом.
3 — 6 месяцев
В этом возрасте некоторые дети начинают меньше спать, в том числе и на улице. Чтобы увеличить время прогулки, можно уложить малыша на живот, тогда он сможет смотреть по сторонам или же пересадить в слинг и рюкзачок-переноску.
6 — 9 месяцев
В этом возрастном промежутке дети уже сидят, ползают, а некоторые начинают ходить. Многие перестают спать на улице и пересаживаются в прогулочные коляски.
Помните, что ребенок не должен сидеть на одном месте дольше получаса. По истечению 30 минут малыша нужно вынуть из коляски, чтоб он мог подвигаться и размять мышцы.
9 — 12 месяцев
В этом возрасте большинство детей уже переходят на дневной сон дома, а на улицу идут именно гулять. Меняется и характер прогулок: теперь это ходьба, бег и подвижные игры.
Следовательно, одежда должна не сковывать движения, неприемлемы и ботинки «навырост».
12 месяцев — 1,5 года
Малыши от года до полутора лет продолжают учиться хорошо ходить и бегать. Очень важно одевать их на прогулку так, чтобы они не вспотели.
Для малышей старше 1 года, и которые уже умеют ходить, слишком теплая одежда будет стеснять движения, и из-за этого ребенок будет нервничать и капризничать на прогулке. Поэтому старайтесь подбирать теплую и в то же время легкую одежду для ребенка, и не переусердствуйте с ее количеством.
Сейчас в продаже огромное количество детских зимних комбинезонов и костюмов, которые сами по себе уже не продуваемые и выдерживающие мороз, а значит, не требуют надевать под них много одежек.
Особое внимание уделите качеству обуви ребенка. Желательно, чтобы зимняя обувь была из натуральных материалов, на один или два размера больше, чтобы можно было надеть ребенку шерстяные носочки.
И конечно же, обязательно в зимнем комплекте вашего малыша должны быть теплые перчатки, а лучше варежки, шапка и шарф.
2 — 3 года
Врачи рекомендуют двух — четырехлетним детям гулять на свежем воздухе каждый день до четырех часов. Даже при пятнадцатиградусном морозе свежий воздух приносит пользу.
Если такой режим по каким-то факторам для вас неприемлем, минимальная длительность прогулок должна быть дважды в день по полчаса. Этого будет достаточно для поддержания иммунитета малыша.
В этом возрасте дети уже могут долго гулять, не просясь на ручки или в коляску. Хорошо ходят, бегают и прыгают. Желательна одежда для активных игр – мембранные комбинезоны, специальные поддевы и обувь, которые отводят пот от тела и не дает замерзнуть при активном движении.
4 года и старше
Детки постарше могут пребывать на улице дольше. Но важно не просто ходить с ребенком или возить его на санках. От такой прогулки он быстрее замерзнет. Здесь понадобятся уже активные игры – катания с горок, лыжные прогулки, катание на коньках и т.п. Конечно, и одежда должна быть не столько утепленная, сколько комфортная для подвижных игр с сохранением тепла.
Можно ли гулять, если ребёнок болеет?
Если у ребенка насморк, но температура нормальная, прогулку отменять не надо. Очистите носик перед выходом из дома, пройдитесь за покупками в ближайший магазин. Войдя в дом, попейте с малышом теплого чая, займите его спокойными играми.
При морозе, не превышающем десять градусов, безветрии, от прогулки будет явная польза. Только лучше ограничиться пассивным катанием на саночках или в коляске. От подвижных игр пока лучше отказаться. Если малыш не хочет гулять из-за плохого самочувствия или температура на улице более жесткая, погуляйте по балкону, проветривая комнаты.