В нашей стране долгое время отрицали наличие послеродовой депрессии. А ведь по статистике послеродовой депрессией страдают 10-15 % родивших женщин. И момент возникновения депрессии не всегда связан с моментом появления ребенка. Симптомы данного расстройства могут возникнуть у матери и через несколько месяцев и даже лет после родов. Как распознать депрессию и побороть это опасное состояние?
Первый год после рождения малыша считается временем повышенного риска, когда женщина наиболее уязвима. Депрессия длится от одного месяца до нескольких лет. Это зависит от самой матери и от наличия поддержки и понимания близких людей.
Обычно молодые мамы, испытывающие симптомы послеродовой депрессии, не спешат обращаться к специалисту. Чувство вины и нежелание признавать свою беспомощность являются к этому препятствием. Но игнорирование проблемы и нежелание обращаться к специалисту может привести к затяжной форме расстройства.
Проявления послеродовой депрессии
— Плаксивость, раздражительность, апатия, чувство подавленности и уныния, крайний пессимизм. — Отсутствие интереса к происходящему, неспособность получать удовольствие от ранее любимых занятий и вещей.
— Страх или же, наоборот, желание навредить ребенку.
— Зачастую женщина предъявляет к себе высокие требование и испытывает чувство вины перед своим ребенком за то, что не может быть для него идеальной матерью.
— У женщины может отсутствовать аппетит, мучить бессонница, головная боль, боль в груди и частое сердцебиение.
Послеродовая депрессия негативно сказывается на развитии ребенка. В будущем у него могут наблюдаться нарушения развития речи и психологические проблемы из-за отсутствия чувства защищенности. Легкая хандра, которая бывает у большинства родивших женщин, может пройти сама после того, как наладится быт и женщина привыкнет к возникшим повседневным обязанностям. Тогда как депрессия требует принятия определенных мер.
Как бороться?
Всем женщинам, родившим ребенка, как для предотвращения депрессии, так и для борьбы с ней, необходимо придерживаться следующих правил:
— Уход за ребенком требует много сил, времени и нервов. Недосып — частое явление у мам, поэтому следует использовать любую возможность для сна, даже если он пойдет в ущерб домашним делам.
— Наполните свой рацион питания продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами.
— Большое их количество содержатся в рыбе и яйцах. Не забывайте об известных продуктах-антидепрессантах — бананах, грушах и, в небольших количествах, шоколаде.
— Аэробные нагрузки способствуют выработке в организме так называемые «гормоны радости». Хорошо, если у вас найдется полчаса в день для бега, плавания или танцев.
— Читайте книги (например, во время кормления грудью), слушайте музыку. Попросите мужа или родственника погулять с малышом и уделите время себе любимой. Встречайтесь с друзьями. У каждой женщины обязательно найдется занятие, которое доставляет ей особую радость.
Народные методы борьбы с послеродовой депрессией
В борьбе с депрессией поможет трава пустырника. Одну чайную ложку высушенного измельченного пустырника настоять в течение получаса в одном стакане кипятка и принимать 3 раза в день до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Пустырник не имеет противопоказаний при кормлении грудью. Также вам поможет настой валерьяны, которая имеет легкий эффект антидепрессанта.
Если у вас есть любимые запахи эфирных масел, используйте их. Одним из вариантов применения эфирного масла — смешать несколько капель, например, масла шалфея с чайной ложкой оливкового масла и втирать в виски и запястья. Хорошо помогают в борьбе с депрессией масла мелисы, сандала, базилика и лимона.
Советы врачей по борьбе с послеродовой депрессией
Самый главный совет врачей — не откладывать обращение к специалисту, если симптомы послеродовой депрессии не проходят за 2 недели. Врач поставит диагноз и назначит лечение.
При постановке диагноза необходимо исключить наличие болезней щитовидной железы или гипофиза. При медикаментозном лечении назначаются антидепрессанты, которые хоть и попадают в грудное молоко, однако нет фактов их негативного влияния на здоровье ребенка. К психологическим методам лечения относят групповую психотерапию, курсы по уходу за ребенком, рекомендации по налаживанию грудного вскармливания.
Большое значение имеют поддержка и помощь близких людей. Женщине в период после родов необходимо, чтобы кто-то взял часть домашних обязанностей на себя, освободив время женщины для сна или занятий, приносящих ей удовольствие.
Источник: MedUniver