Как правильно организовать тренировочный процесс?
Футбол является одним из самых популярных и доступных видов спорта во всём мире. Почти все мальчишки с удовольствием гоняют мяч во дворе и хотят болеть за любимые команды на стадион. А некоторые ребята столь увлечены этим спортом, что мечтают стать профессиональными футболистами. Ребёнок стремится совершенствоваться именно в этом виде спорта? Вы, как заботливый родитель, можете составить ему специальную программу — методику тренировок. Она поможет раскрыть спортивный потенциал по максимуму.
Мы представляем вам рекомендации, основанные на множестве методик от разных школ футбола (Италии, Испании, Голландии, Англии). Все эти школы разные, но в их методиках есть общие основные пункты.
Юного футболиста (5-6 лет) необходимо научить такому умению, как финт (от итал. finta «притворство») – правильный выбор позиции на поле, умение выполнять обманные приёмы. Физическая выносливость формируется годами, поэтому не стоит сразу требовать сильных нагрузок. Достаточно двух тренировок в день – утром беговая+силовая, вечером работа с мячом. К тренировкам без мяча нужен особый подход – футболисту нужно быть занятым и при этом не уставать. Следует чередовать насыщенный бег с разминочным (по две пробежки каждого вида) и включать в тренировку вспомогательные упражнения (имитация движений без мяча, работа в паре).
Основные этапы выработки навыков для молодого футболиста:
1. Знакомство с дриблингом (умение вести мяч);
2. Развитие скоростной работы;
3. Закрепление навыка дриблинга.
Дети до 8 лет получают первые футбольные навыки, закладывается фундамент игры. В этом же возрасте определяются со специализацией. В 11 лет начинается оттачивание навыков. До 13 лет делают упор на скорость игрока, а затем развивают мышечный комплекс.
Основную тренировку делят на вводную разминку, основную (тяжёлая работа) и заключительную часть (футболисты отходят от нагрузок, разгружают мышцы). Помимо физических нагрузок есть теоретические занятия, на которых футболисты развивают тактику игры, разбирают футбольные схемы. Двухчасовая тренировка начинается с разминки или лёгкого бега (длится около 10 минут). Затем следует комплекс упражнений. Тренирующихся делят на несколько групп. Одна группа отрабатывает игру в средней линии, другая дальние удары, вторая, а третья игру головой. Упражнения продолжаются 25-30 минут. Потом команду делят на две половины и переходят к двусторонней игре. После окончания «двусторонки» команде предстоит выполнить общий кросс.
Подводя итоги, отметим, что очень важно не упустить потенциал ребёнка и начать занятия в раннем возрасте, чтобы к 12-ти весь технический комплекс был уже заложен. Тогда к 15-ти годам юноша сможет играть за профессиональный клуб.