Через несколько дней начнется третья четверть, по праву считающаяся самой трудной для ребят. И не потому, что она самая длинная. Здесь будет все, что и в других четвертях: и новые темы, и контрольные работы, и ежедневные домашние задания. Но все это будет «приправлено» накопившейся у ребят сезонной усталостью.
Прошедшие зимние каникулы детский организм «забывает» очень быстро: специалисты Института возрастной физиологии РАО и НИИ гигиены и охраны здоровья детей РАМН посчитали, что в первые две недели работоспособность школьников повышается, еще 14 дней она остается на том же уровне, а на пятой постканикулярной неделе начинает падать.
После восьмой учебной недели работоспособность падает не только у младших школьников, но и у старшеклассников.
Эмоциональная усталость тоже дает о себе знать: длительная монотонная работа, напряжение, общение с одними и теми же людьми – все это провоцирует стресс и нагнетает внутреннюю тревогу.
Прибавим к этому короткие световые дни, недостаток витаминов – и получим повод для серьезных размышлений о том, что в этот период школьники нуждаются в серьезной поддержке со стороны взрослых.
Конечно, многие дети не любят с усердием грызть гранит науки. Их за это не стоит ругать, достаточно вспомнить себя в детстве. Но, если вы вдруг заметили, что ваш ученик, доселе серьезно относящийся к своим ученическим обязанностям, стал выполнять задания спустя рука, есть повод задуматься, а не переутомился ли он.
Признаки поведения ребенка, который переутомился:
– Делает ошибки в простейших заданиях даже в тех предметах, которые идут у него легко.
– Становится рассеянным, плохо спит.
– Становится вялым и плаксивым.
– Чаще обычного обижается и начинает грубить старшим.
– Не сразу реагирует на то, что к нему обратились.
– Почерк «скачет», не попадает на строчки и выходит за поля.
– Жалуется на головные боли во второй половине дня.
– Становится бледным, под глазами появляются темные круги.
– Повышается артериальное давление (норма верхнего показателя для детей до 10 лет – 80-100 мм).
Что делать, если ваш ребенок переутомился
Специалисты советуют соблюдать режим дня: ученик начальной школы должен спать 9-10 часов, старшеклассник не меньше 8 часов.
Необходимы школьникам и прогулки: медики рекомендуют находиться на свежем воздухе не менее 2 часов ежедневно.
Уделите внимание и режиму питания: мясо и рыба помогают стимулировать работу мозга, овощи и фрукты дадут необходимый витаминный «заряд».